妊娠・出産

【妊活】妊娠しやすい体をつくろう!無理をしないで赤ちゃんを授かる5つの方法

お悩み女性
お悩み女性
わたしもそろそろ赤ちゃんが欲しいな💕本格的な妊活をはじめるには妊娠しやすいカラダづくりが必要って聞いたけどなにをしたら良いのかな?
きうい先生
きうい先生
まずは女性が無理なくできることから始めてみましょうかんたんな事から意識をして妊娠しやすい身体を作りましょう✨

こまめにストレスを解消する

主婦業や人間関係にイライラしたり、仕事でモヤモヤしたり…
ストレスを溜め込んでいませんか?
なかなか妊娠しない事で不安や焦りを感じたり、周りの人からの何気ない一言に傷つくこともあり妊活中はストレスを抱えがちです。

過度なストレスは女性ホルモンを分泌するのを防いでしまう天敵であるため、妊活・妊娠の際は普段以上にうまくストレスをコントロールする必要があります。
なるべくリラックスして過ごすようにしたり、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

みかんちゃん
みかんちゃん
おすすめのストレス解消法はこちら💖

友達や家族と電話や会話をする
カラオケで思いっきり歌う
服や生活雑貨などを買い物をする
気分転換に外に出かける・外気に触れる
本を読むゲームをするなどの娯楽に夢中になる
お笑いやバラエティ番組をみて笑う
自分の好きなこと・趣味に没頭する
思いっきりおしゃれをして街にでる

🌟 男性も日ごろの疲れが溜まったり疲れやストレスにより精子の質を下げてしまうことがあります。夫婦でお互いにケアしていきましょう

早寝早起きで生活習慣を整える

身体は毎日の積み重ねで出来ています。
夜ふかしや怠けた生活は、体に良くありません。
健康な生活をすることで、あなたの身体にとっても将来的にも赤ちゃんを迎え入れるキレイな身体を作りましょう

 無理に早起きをしようすると、朝が辛くて起きられません。はじめは朝でなく夜で調節!いつもの1時間早く寝ることで、無理なく1時間早く起きられます🐓☀️

\1日のはじまりを爽やかに♡お気に入りの目覚ましを使うのもアリ!/

身体を冷やさない / 温活をやってみる

「冷えは万病の元」と言われるほど、普段から身体を冷やさないことは健康への第一歩です。身体を温める活動『温活(おんかつ)』を意識しましょう

温活のやり方

⒈腹巻きや毛糸のパンツで、芯を冷やさない
⒉冷たい水や飲み物は控える
⒊手首・足首・首の『3首』を出さない
⒋シャワーでなく湯船にゆっくり浸かる
⒌身体を温めてぐっすり眠る

きうい先生
きうい先生
温活で基礎体温をアップする事で妊娠力もアップされますね💕入浴剤を使うとお風呂もよりリラックスして楽しめるのでオススメです♨️

食生活を改善する / 体重管理をする

脂っこいものや甘いものばかり食べたり、野菜を摂らなかったり偏食をしていませんか?

食べ物が身体の機能を作っています。バランスの良い食事を一日三食しっかり摂りましょう。

お悩み女性
お悩み女性
ダイエットのために一食抜いたりキャベツや豆腐などヘルシーなものを単品だけ食べる食品ダイエットをよくやるのだけど…やっぱりそれも良くないのかしら?
きうい先生
きうい先生
朝・昼・晩の一日三食が基本です!規則正しい時間にバランスの良い食事をする事で妊娠しやすい身体をつくります。体重調整は食事の量とバランス・運動で行いましょう💫

禁酒・禁煙をする

お酒が必ずしも不妊に繋がったりする訳ではありませんが、大量のアルコール摂取は生理不順や排卵障害につながる恐れがあるという報告もあります。

妊娠中になると、胎盤からアルコールが胎児に運ばれます。

健康な体づくりを意識するうえで、はやめのうちからお酒はなるべく控えましょう。

喫煙は、不妊に大きく関係しています。

タバコを吸う事で卵巣の女性ホルモンの産生を抑制してしまいます。生殖機能の低下や閉経を早めるなども数多く、喫煙をする事で1年以内に妊娠しない人が非喫煙者に比べて3.4倍も増加することが報告されています☠️

タバコは《百害あって一理なし》です。

思い切って止めましょう。

みかんちゃん
みかんちゃん
いかがでしたか?健康的な生活で妊娠しやすいキレイな身体をゲットしちゃいましょう✌️💖